Que es Yoga?

Yoga significa todo: ásanas, pranayama, control de los sentidos, concentración, meditación, pureza de la mente, una vida dedicada, un corazón compasivo, una voluntad fuerte y el olvido de tu egoísmo. Todas estas cosas deben expresarse en nuestras vidas… nos convertiremos fuertes, útiles, alegres y pacíficos.

Satchidananda

Yoga no es una mera pràctica de posturas, sino un mètodo pràctico para mejorar tus condiciones de vida.

El Yoga es tanto preventivo como terapèutico. Es una de las pocas disciplinas que invierten el cuerpo, como en las posturas sobre los hombros o sobre la cabeza. Regularmente, poner el cuerpo boca a bajo desafìa la gravedad y lleva la sangre a àreas del cuerpo que estàn hambrientas de oxìgeno y nutriciòn.

Las posturas de Yoga estiran y relajan los mùsculos y alinean apropiadamente el cuerpo, dando a los mùsculos hiper-fatigados una oportunidad de descansar. Por medio del alineamiento apropiado, los problemas pueden ser evitados antes de que ocurran, y los desequilibrios ya presentes causados por malas posturas pueden ser corregidos.

A parte de su capacidad para fortalecer el cuerpo, el Hatha-Yoga tiene tambièn un componente de relajaciòn, un aspecto que mucha gente encuentra atractivo. Los mùsculos que estàn crònicamente tensos y causan dolor tienen la oportunidad de soltarse y alargarse, generando asì relajaciòn. El Yoga, aunque no funciona tan ràpido como tomarse una aspirina o un antiinflamatorio, descubrirà las causas subyacentes de una tensiòn muscular crònica y su dolor guiando en definitva a una resoluciòn màs permanente y saludable.

El Yoga y la antigua tradiciòn india de sanaciòn Ayurveda estàn ìntimamente conectados. El ayurveda, que significa la ciencia de la vida, se basa en la integraciòn -la idea de que el cuerpo, la mente y el espìritu son uno, cada uno afectando a los otros. Ambos, Yoga y Ayurveda, conllevan la conexiòn cuerpo-mente hacia la salud y el bienestar.

Puesto que posee profundos efectos fisiològicos y psicològicos sobre el cuerpo, el Yoga es cada vez màs recetado para neutralizar una variedad de problemas fìsicos, adicciones y anormalidades posturales.

Beneficios Fìsicos

• Promueve la flexibilidad de la espina dorsal y articulaciones
• Fortalece, tonifica y da volumen a los mùsculos
• Estimula las glàndulas del sistema endocrino
• Mejora la digestiòn y la eliminaciòn
• Incrementa la circulaciòn
• Relaja el sistema nervioso
• Activa la respuesta inmune
• Refresca el cuerpo liberando la tirantez muscular
• Aumenta el vigor
• Rebaja el colesterol y los azùcares en la sangre
• Invita al equilibrio y la gracia
• Aumenta la consciencia corporal
• Alienta la pèrdida de peso

Beneficios Mentales

Debido a sus aspectos meditativos, en la pràctica de las posturas y en la concenetraciòn uni-puntualizada de la meditaciòn, el Yoga funciona tambièn como una disciplina mental.

La habilidad del Yoga para calmar y aquietar la mente tiene una base fisiològica. La ansiedad conduce a una respuesta de lucha-o-huye en el cuerpo, la cual conoduce a respuestas fisiològicas concretas, tales como la libaciòn de hormonas, adrenalina en particular, que produce una respiraciòn superficial, tensiòn muscular y un ràpido latido cardiaco. El Yoga interrumpe este mecanismo calmando una mente ocupada y agitada, proveyendo de su influencia estabilizante.

Especificamente los beneficios incluyen:

• Tranquiliza la mente
• Centra la atenciòn
• Agudiza la concentraciòn
• Libera el espìritu